Filière alactique, seuil anaérobie, dette d’oxygène… Ces termes que la plupart des coachs utilisent encore reposent sur une vision dépassée de la physiologie de l’effort. Voici ce que dit la littérature actuelle, et par quoi les remplacer.

Le core n’est pas un générateur de mouvement, c’est un stabilisateur. En s’appuyant sur les travaux de Stuart McGill, cet article organise le renforcement abdominal en quatre fonctions (anti-extension, anti-rotation, anti-flexion latérale, stabilisation axiale), avec exercices détaillés, respiration précise pour chacun, et un éclairage sur la distinction essentielle entre « rentrer le ventre » et bracer.

Dernier volet de la série Dimorphisme & Force : pourquoi la musculation profite-t-elle proportionnellement plus aux femmes qu’aux hommes ? Entre une réduction de mortalité qui grimpe jusqu’à 19% chez les femmes contre 11% chez les hommes pour un même volume d’entraînement, la protection osseuse post-ménopause et la lutte contre la sarcopénie, cet article détaille pourquoi soulever lourd n’a jamais été une affaire d’hommes.