Pourquoi la musculation est particulièrement bénéfique pour les femmes Dernier volet de la série. On l’a vu dans « Les hommes sont-ils vraiment plus forts que les femmes ? » (1/3) : les femmes ont une capacité de développement musculaire, en proportion, comparable à celle des hommes. Voir aussi « Entraîner les femmes différemment des […]
Entraîner les femmes différemment des hommes Suite de la série. Une fois établi, dans « Les hommes sont-ils vraiment plus forts que les femmes ? » (article 1/3), que l’écart de force tient surtout à un point de départ pubertaire plutôt qu’à une capacité d’adaptation différente, une question pratique se pose : faut-il pour autant […]
Les hommes sont-ils vraiment plus forts que les femmes ? Série en trois parties. Cet article pose les bases du dimorphisme de force. Il se prolonge par deux articles complémentaires : Entraîner les femmes différemment des hommes — ce que la science dit vraiment de la programmation (article 2/3) Pourquoi la musculation est particulièrement bénéfique […]
Article complémentaire. Ce guide approfondit le fonctionnement du système nerveux autonome dans le TDAH et l’autisme — la mécanique derrière ce qu’on aborde côté entraînement dans « Comment s’entraîner quand on est TDAH ou autiste ». Les deux se lisent indépendamment, mais se complètent. Sommaire Le système nerveux autonome — fonctionnement général Ce qu’on observe […]
Le guide pratique. Cet article détaille le comment concret de l’entraînement. Pour le pourquoi physiologique — le fonctionnement du système nerveux autonome dans le TDAH et l’autisme — voir l’article complémentaire « Système nerveux autonome, TDAH et autisme ». Sommaire Le contexte biologique, en bref Le système nerveux autonome et l’intensité Le point de départ […]
Certes le physique n’est pas toujours signe de connaissances. On peut avoir un physique de ouf et des connaissances de moule, ou au contraire des connaissances poussées avec un corps qui ne reflète pas la théorie. Et au fond c’est pas grave ! Mais quand on se sent soi-même frustré de ne pas comprendre le […]
Dans l’article qui suit, les termes « femme » et « homme » renvoient à des normes biologiques pour plus de simplicité, et il ne traîte pas le cas spécifique des personnes transgenres et/ou ne rentrant pas dans les critères habituels de développement sexuel (intersexuation), qui pourront toutefois se référer, selon leur situation actuelle, aux normes les concernant ou […]
Dans l’article qui suit, les termes « femme » et « homme » renvoient à des normes biologiques pour plus de simplicité, et il ne traîte pas le cas spécifique des personnes transgenres et/ou ne rentrant pas dans les critères habituels de développement sexuel (intersexuation), qui pourront toutefois se référer, selon leur situation actuelle, aux normes les concernant ou […]
S’échauffer est important pour ne pas se blesser et soulever des poids au maximum de sa capacité. Mais il faut savoir comment s’échauffer : 15 minutes de vélo elliptique ne suffisent pas ! Je vous propose une routine simple d’exercices à effectuer à charges légères / moyennes afin de préparer au mieux vos muscles et articulations à […]
Quand on souhaite muscler ses abdominaux, il n’est pas rare d’essayer tout et n’importe quoi pour arriver à nos fins. On trouve malheureusement sur internet beaucoup de conseils d’exercices « innovants », « originaux », etc… mais qui en fait ne sont pas plus efficaces que n’importe quel autre. En fait, il faut retenir une chose : les muscles abdominaux […]